如何将血压从135降至120

要将血压从135降至120，可以采取以下方法：

1、饮食调整：保持低盐饮食，减少钠的摄入，因为钠是导致血压上升的主要因素之一。同时，增加富含钾的食物，如新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于降低血压。

2、适度运动：进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于血压的控制。

3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于降低血压。

4、放松心情：学会应对压力的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于放松心情，避免压力导致血压升高。

5、定期监测血压：定期监测血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施进行干预。

6、药物治疗：如果通过非药物治疗方法无法将血压降至理想范围，可能需要考虑药物治疗。在医生的建议下选择合适的降压药物，严格按照医嘱服用。

请注意，以上方法可能需要一段时间才能看到明显的效果。在实施任何降低血压的计划之前，请务必咨询医生的意见，以确保安全和有效。另外，突然的血压下降可能是不健康的，因此应在医生的指导下平稳降低血压。