备孕期没有吃叶酸怎么办

如果在备孕期没有吃叶酸，不必过度焦虑，可以从以下几个方面进行补救：

1、尽快开始补充叶酸：虽然错过了备孕期的叶酸补充，但只要在未怀孕的前三个月内开始补充，仍然有助于预防胎儿神经管畸形的发生。建议每天补充适量的叶酸，剂量可咨询医生意见。

2、调整饮食：叶酸的丰富来源主要是绿叶蔬菜，如菠菜、扁豆等。虽然不是所有食物都含有叶酸，但通过增加绿叶蔬菜的摄入量，可以增加叶酸的摄入。此外，橙子和坚果也是叶酸的好来源。

3、增加户外活动：适当的户外活动有助于促进新陈代谢和血液循环，也有助于提高叶酸的吸收和利用。

4、定期检查：即使开始补充叶酸，也建议定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。在医生的指导下，可以了解自己的叶酸水平和胎儿的发育状况。如果发现叶酸严重不足或胎儿发育问题，可以立即采取相应的补救措施。

总的来说，备孕期未吃叶酸虽然可能会带来一定风险，但通过及时补充叶酸和调整生活习惯，仍能有效降低风险。请保持平和的心态，遵循医生的建议进行叶酸补充和产前检查。