维生素几促进钙的吸收

维生素D有助于促进钙的吸收。

维生素D是一种脂溶性维生素，其主要作用是促进人体对钙和磷的吸收，从而有助于骨骼的生长发育。当人体缺乏维生素D时，可能会影响身体对钙和磷的吸收，导致佝偻病、骨软化症等疾病的发生。因此，适量补充维生素D可以帮助促进钙的吸收，维护骨骼健康。

获取维生素D的途径包括晒太阳和食物摄取。适当暴露在阳光下有助于皮肤合成维生素D，同时也可以通过食用富含维生素D的食物来摄取。一些鱼肝油、深海鱼和蛋类等食物都含有丰富的维生素D。另外，市场上的许多钙补充剂也会添加维生素D来增强补钙效果。但请注意，过量摄入维生素D也可能对身体造成不良影响，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。

除了维生素D，其他营养素如蛋白质和维生素C等也有助于钙的吸收和利用。因此，在补充钙质时，也应确保均衡饮食，摄取足够的营养。