吃白芝麻的功效与作用

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问题详情：吃白芝麻的功效与作用？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

白芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的脂肪、蛋白质、矿物质以及多种维生素。吃白芝麻具有以下功效与作用：

1、滋补养生：白芝麻富含的营养成分有助于滋养身体，特别适合身体虚弱需要滋补的人群。

2、润肠通便：白芝麻含有丰富的油脂，有助于润肠通便，促进排便，对缓解便秘有一定效果。

3、保养皮肤：白芝麻含有丰富的维生素E，有助于滋润皮肤，保持皮肤弹性，对皮肤的保养有益。

4、滋养头发：白芝麻中含有的脂肪酸等营养成分有助于滋养头发，使头发更加乌黑亮丽。

5、提高免疫力：白芝麻中的蛋白质、矿物质等营养成分有助于提高身体免疫力，增强抵抗力。

6、辅助降血压：白芝麻中丰富的钾元素有助于扩张血管，降低血压，对高血压的预防和治疗有一定帮助。

7、补充营养：白芝麻中的丰富营养有助于补充身体所需的多种元素，有利于身体健康。

需要注意的是，吃白芝麻时要适量，过量食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖等问题。另外，白芝麻虽然具有许多益处，但并不能完全替代药物治疗，如有身体不适，应及时就医。

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