经常头痛吃什么食物好

经常头痛时，某些食物的营养元素有助于缓解不适，推荐的食物有：

坚果类食物：含有大量的镁元素，有助于放松血管和缓解头痛。比如杏仁、核桃等。

新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于缓解头痛和紧张情绪。

水果类：如龙眼、山楂等富含维生素的果实，有助于减轻头痛症状。

五谷杂粮类：适当食用高粱、玉米等食物可以缓解紧张性头痛，其中的成分也有助于神经放松。

其他食物：如黄豆、小油菜等富含维生素B族的食物，有助于缓解焦虑情绪所致的头痛。此外，像燕麦等富含镁的食物也是很好的选择。还有一些天然酸奶富含益生菌和微量元素也有助于缓解头痛症状。但是应注意适量摄入，尤其是高脂肪食物以及酒类不宜过多食用，因为这些可能引发其他健康问题进而加重头痛症状。

然而，食物缓解头痛的效果可能因人而异，如果头痛持续或加重，建议及时就医以获取专业的诊断和治疗。同时请注意，对于食物的选择应以自身健康情况和医生的建议为准。