哪些运动有利于长高

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问题详情：哪些运动有利于长高？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

有助于长高的运动包括以下几种：

1、伸展运动：如站直身体进行伸展运动，有助于改善肌肉力量，从而促进骨骼生长。

2、弹跳运动：如跳绳、打篮球等运动有助于增加身体弹跳力，对生长发育有一定的好处。若患者处于生长发育期，这类运动有助于促进骨骼生长。

3、全身性运动：如跑步、快走等运动，有助于促进身体新陈代谢以及血液循环，从而改善肌肉功能，对于骨骼生长也有一定好处。若患者处在生长发育期，坚持此类运动有利于改善身高。

除了运动以外，想要长高还需要保证充足的营养摄入，如多吃鸡蛋、牛奶等富含钙质的食物，还应多吃苹果等富含维生素的食物以促进骨细胞的分裂增长。同时，保证充足的睡眠和愉悦的心情也有助于生长激素的分泌。此外，建议定期进行体检以了解自身的健康状况和生长发育情况。在生长发育期间，还需注意避免过度运动和损伤骨骼的行为，以免影响骨骼的正常生长。最好在医生的指导下进行运动和饮食的调整以促进身高增长。总的来说，对于有利于长高的运动或相关注意事项都应寻求医生的指导和建议。

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