维生素c的食物来源是什么

维生素C的食物来源非常广泛，主要存在于水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素C的食物：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、柑橘等。这些水果是维生素C的主要来源，而且很容易被人体吸收。

2、红枣：红枣中的维生素C含量也很高，同时还富含多种氨基酸、铁质等营养成分。

3、猕猴桃：猕猴桃是另一种富含维生素C的水果，其含有丰富的抗氧化物质，有助于保持身体健康。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、韭菜、豌豆、生菜等，这些蔬菜也是维生素C的良好来源。

5、根茎类蔬菜：例如马铃薯、莲藕等，也含有一定量的维生素C。

6、水果汁和蔬菜汁：市面上有很多由富含维生素C的水果和蔬菜制成的汁，如橙汁、葡萄柚汁、西红柿汁等，也是补充维生素C的好选择。

除了以上食物，还有很多其他的食物也含有维生素C，如草莓、柿子、西兰花、花椰菜、白菜等。

总之，想要获取足够的维生素C，可以通过多样化的饮食来满足，包括多吃水果和蔬菜。同时，维生素C对于人体健康有着重要作用，可以增强免疫力、促进铁质吸收等，建议每日摄入足够的维生素C。