大脚趾骨折75天怎么锻炼

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问题详情：大脚趾骨折75天怎么锻炼？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

大脚趾骨折75天后的锻炼计划需要根据患者的具体恢复情况和医生的建议来确定。一般来说，这个阶段骨折已经开始愈合，但尚未完全恢复，因此锻炼需要温和且有针对性。以下是一个大致的锻炼计划，供您参考：

1、被动关节活动：由于长时间固定或穿戴保护设备，关节可能会有些僵硬。可以进行被动关节活动，如轻轻按摩、转动脚趾关节等，逐渐增加关节的活动范围。

2、主动关节活动：随着关节活动范围的增加，可以开始进行主动关节活动，如主动转动脚趾关节，以恢复关节的功能。

3、轻度负重行走：在医生允许的情况下，可以逐渐尝试轻度负重行走。开始时可以使用拐杖或其他辅助设备减轻患脚的负担，逐渐过渡到部分负重行走。

4、肌肉锻炼：进行针对脚趾肌肉的轻度锻炼，如收缩和放松肌肉，以增加肌肉的力量和灵活性。

5、平衡和协调性训练：随着恢复的进展，可以逐渐增加平衡和协调性的训练，如站在平衡垫上或尝试单脚站立等。

请注意，以上锻炼计划需要根据患者的具体情况进行调整，务必在医生的指导下进行。在锻炼过程中要注意适度，避免过度活动导致二次伤害。如有任何不适或疼痛加重，应及时就医。此外，恢复期间要注意保持充足的营养和休息，以促进骨折的愈合。

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