含有维生素b的水果有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含有维生素B的水果多种多样，主要包括以下几种：
1、柑橘类水果：比如橘子、柚子、橙子等，这些水果当中含有丰富的维生素B族，同时还含有大量的维生素C等其他营养元素。
2、葡萄：葡萄所含的维生素B族非常丰富，尤其是维生素B1和维生素B2的含量较高。此外，葡萄中还含有矿物质以及多种氨基酸等营养成分。
3、香蕉：香蕉是一种热带水果，其中所含的维生素B族较为丰富，同时也含有大量的钾元素。吃香蕉有助于补充体内的维生素B族和钾元素，有利于调节体内电解质平衡。
4、鲜枣：鲜枣是一种富含维生素的水果，尤其是维生素C的含量非常高。此外，鲜枣中也含有丰富的维生素B族。吃鲜枣有助于补充体内的维生素B族和其他营养元素。
除了以上几种水果外，其实还有许多其他水果都含有维生素B族，比如樱桃、石榴等。如果想补充维生素B族，可以适当地多吃这些水果。请注意，虽然水果是良好的营养来源，但食用时仍需注意适量，避免过量摄入糖分或其他成分对健康造成不良影响。
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