月经期间可以运动锻炼吗

513次浏览・6月前

问题详情：月经期间可以运动锻炼吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间可以进行适当的运动锻炼，这有助于促进血液循环，缓解经期不适。但需要注意运动的种类和强度。

一方面，一些轻度的运动，如瑜伽、散步或轻度有氧舞等都是可以的，这些运动可以在一定程度上促进血液循环并减轻经期疼痛等问题。然而，如果运动后出现严重的身体不适或者感觉不适反应很严重，建议停止运动并寻求医生的建议。每个人的体质和月经情况都不同，因此需要根据自己的身体状况来适当调整运动计划。

另一方面，月经期间应避免高强度或高难度的运动以及会增加腹压的运动，如快跑、倒立等。因为这些运动可能会刺激子宫收缩，导致出血量增加或加重痛经症状。此外，高强度的运动还可能使身体过于疲劳，降低免疫力，从而增加感染的风险。因此，月经期间应选择适合自己的轻度运动方式。

总的来说，月经期间可以进行适当的运动锻炼，但应根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度疲劳和身体不适。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有