哺乳期掉头发吃什么补

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问题详情：哺乳期掉头发吃什么补？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

哺乳期掉头发可以通过食物补充来改善，主要包括富含蛋白质的食物、富含铁的食物、富含维生素的食物等。

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，所以补充蛋白质有助于头发的生长和修复。哺乳期妈妈可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。

2、富含铁的食物：缺铁也可能导致哺乳期妈妈脱发，所以要注意铁元素的补充。可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、豆类、干果等。

3、富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也起着重要作用。特别是维生素B群，可以促进头发的代谢和生长。可以多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

除了食物补充，哺乳期妈妈还应注意保持良好的作息和心情，避免过度劳累和压力过大。另外，保持头发的清洁和适当的头皮按摩也有助于减少脱发。

如果脱发情况严重或持续不改善，建议及时就医，以了解是否存在其他健康问题，并在医生的指导下进行治疗。请注意，在哺乳期间尽量不要随意服用药物或补充剂，以免对宝宝的健康造成影响。以上建议仅供参考，具体请咨询医生或营养师的建议。

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