血压高平时饮食应该注意什么

血压高的人在平时的饮食中，需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入：高钠饮食是导致高血压的重要因素之一，因此高血压患者应严格控制钠盐的摄入量。建议每日食盐摄入量不超过6克，并尽量避免食用腌制食品等含钠高的食物。

2、控制能量的摄入：控制能量的摄入可以使得体重保持在一个理想的水平，避免因肥胖导致血压升高。高血压患者应该规律饮食，每餐吃到七八分饱即可。同时，应该限制高热量的食物，如动物内脏等富含油脂的食物。此外，烟和酒精同样可能导致血压升高，建议高血压患者戒烟戒酒。

3、多食用含钾食物：钾能够对抗钠的升压作用，有助于降低血压。高血压患者应该多食用含钾丰富的食物，如海带、紫菜等海产品以及菠菜等蔬菜。同时，也可以适当食用一些水果如香蕉等。另外，如瘦肉、鱼虾类含优质蛋白的食物也是不错的选择。此外，黑木耳等有助于降血脂的食物也有助于降低血压。

总的来说，高血压患者的饮食应以低盐低脂为主，避免摄入过多的热量和脂肪，同时多摄入富含钾的食物。同时也要注意均衡饮食，规律作息，保持良好的生活习惯。当然，具体的饮食方案需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。