就是有点贫血应该吃什么

有点贫血的话，可以从饮食方面入手，增加一些富含铁、叶酸、维生素B12等营养成分的食物。

1、铁：铁是造血的主要原料之一，缺铁会导致贫血。因此，可以多吃富含铁的食物，如瘦肉（特别是红肉，如牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、鸡蛋黄、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜、韭菜等）等。

2、叶酸：叶酸也是造血的重要原料之一，缺乏叶酸也可能导致贫血。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、水果（如柑橘类水果）、坚果等。

3、维生素B12：维生素B12也是造血过程中必需的营养素，主要存在于动物性食物中，如肉类、动物肝脏、鱼类等。

此外，还可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，因为维生素C有助于铁的吸收。另外，要保证充足的蛋白质摄入，因为蛋白质是血细胞的重要组成成分。

需要注意的是，食物中的营养成分可能受到烹饪方式、搭配等因素的影响，所以在日常饮食中要注意合理搭配，保证营养的全面性。如果贫血症状持续或者严重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。