如何缓解腰键盘突出的疼痛

腰椎间盘突出引起的疼痛可以通过以下方法缓解：

1、卧床休息：减轻腰椎的负重压力，有助于缓解疼痛。

2、物理治疗：可以尝试热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。同时可以尝试使用腰椎牵引的方式增加椎间隙，减轻局部压力，有助于缓解压迫和疼痛。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。如果是急性期，还可以使用甘露醇注射液加地塞米松磷酸钠注射液来缓解疼痛。

4、日常生活调整：保持良好的生活习惯，避免久坐、久站和弯腰搬运重物等加重腰椎负担的行为。注意腰部的保暖，避免着凉。同时可以进行适当的锻炼，如游泳、散步等，有助于增强腰椎的稳定性。

5、注意体位姿势：在行走、坐立或搬重物时，尽量保持正确的姿势，避免腰椎过度弯曲或过度用力。在久坐时，可以使用靠垫来帮助支撑腰部。

请注意，以上方法仅供参考，并不能替代医生的诊断。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。