孕妇吃什么海鲜好
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孕妇在适量且保证安全的前提下，可以选择食用一些海鲜，因为它们富含优质蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸等营养成分。以下是一些建议供您参考：
1、海鱼：如鲈鱼、鳕鱼等，富含DHA（不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸），有助于促进胎儿的大脑发育。孕妇可选择清蒸的方式烹饪海鱼，能够最大程度地保留其营养。
2、虾：含有丰富的蛋白质和微量元素，且易于消化吸收。但需注意选择新鲜的虾，避免生吃，因为生吃可能含有寄生虫。
3、贝类：如扇贝、蛤蜊等，含有优质蛋白质、铁、锌等营养元素，有利于孕妇及胎儿的健康。但需注意贝类食物需彻底煮熟，以免食物中毒。
4、海带和紫菜：这些海藻类食物富含碘和其他矿物质，有助于胎儿的生长发育。
孕妇食用海鲜时需要注意以下几点：
确保海鲜新鲜并彻底烹饪熟透，以避免食物中毒。
避免食用生鱼片、寿司等未经过高温处理的食品。
适量食用，不要过量，以免摄入过多脂肪和汞等有害物质。
对海鲜过敏或患有甲状腺疾病的孕妇，建议在医生的指导下食用。
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