哺乳期可以吃黑米及糯米吗

哺乳期可以适量食用黑米和糯米。

黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素等多种营养物质，有利于哺乳期妇女补充营养，有助于身体的恢复。此外，其营养成分可通过乳汁分泌，有利于宝宝的健康发育。同时，中医认为黑米有滋肾补气养血等功效，哺乳期适当食用对身体的调养也有好处。不过需要注意适量食用，过多摄入可能会导致消化不良。另外黑米的吃法应尽量避免单一，最好多样化，保证营养均衡。糯米含有丰富的营养物质如蛋白质和维生素等，可以滋补产妇身体提高免疫力，也有助于乳汁的分泌。但同样要注意适量食用，避免过量影响消化。此外，食用时也要注意卫生安全，避免食物污染带来的健康问题。

总的来说，哺乳期妇女可以适量食用黑米和糯米来补充营养，促进身体健康和乳汁分泌。同时也要注意营养均衡和卫生安全。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。