18岁了吃什么能长高

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问题详情：18岁了吃什么能长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

虽然已经18岁了，但是通过饮食来促进生长发育仍然是值得尝试的。以下是一些有助于身体长高的食物建议：

1、蛋白质：增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶制品等。蛋白质是身体生长的重要营养素，能够帮助构建肌肉和骨骼。

2、钙：钙是骨骼发育的重要元素，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等食物来增加钙的摄入。

3、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，从而促进骨骼生长。可以通过晒太阳或者食用含有维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

4、矿物质：锌和铁等矿物质也对生长发育有重要作用。锌可以从瘦肉、海鲜等食物中获取，而铁则可以从红肉、动物肝脏等食物中获取。

5、运动和休息：除了饮食之外，适当的运动和充足的睡眠也是促进生长发育的重要因素。运动可以刺激身体的生长激素分泌，从而促进骨骼和肌肉的生长。

需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，饮食和运动对于每个人的效果也会有所不同。如果想确定自己的生长发育状况，建议咨询医生或专业的营养师的建议。他们会根据你的具体情况给出更为个性化的建议。此外，也不要盲目相信所谓的增高药物或产品，以免对身体造成不良影响。

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