发现自己缺锌应该怎么做
593次浏览・8月前
问题详情：发现自己缺锌应该怎么做？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
发现自己缺锌时，可以从调整饮食、增加户外活动以及药物治疗等方面入手进行改善。
1、调整饮食：对于缺锌症状并不严重的人来说，可以通过食物来补充锌元素。富含锌的食物包括牡蛎、核桃、蛋黄等。牡蛎是含锌最丰富的食物，其他海产品如海带、海鱼等也富含锌元素。此外，适当摄入含锌的水果和蔬菜，如苹果、香蕉等，也有助于补充锌。
2、增加户外活动：增加户外活动有助于增强身体代谢和增加锌的吸收利用。适量运动还可以促进身体排汗，减少锌的流失。
3、药物治疗：对于缺锌症状较为严重的人来说，可以在医生的指导下使用补锌药物进行治疗。常用的补锌药物有硫酸锌、葡萄糖酸锌等。在服用这些药物时，需要严格按照医嘱进行用药，以确保安全和有效。
请注意，以上建议仅供参考。在怀疑自己缺锌时，最好去医院进行微量元素检查，以明确是否缺锌以及缺锌的程度。根据医生的建议，选择合适的方法进行补充。特别是当考虑到使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有