脱发吃什么水果或蔬菜

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问题详情：脱发吃什么水果或蔬菜？

精选回答

王霞 副主任医师 皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

脱发的人可以多吃以下几种水果和蔬菜：

1、蔬菜类：菠菜、白菜、芹菜等富含丰富的铁元素，有助于毛囊补充营养。同时，胡萝卜、卷心菜等富含维生素A，有助于保持毛囊健康。此外，可以多吃菌类蔬菜如蘑菇等，有助于增强免疫力，减少头皮油脂分泌旺盛的情况。因此，保持多样化的蔬菜摄入有助于缓解脱发症状。

2、水果类：可以吃奇异果、蜜桃等富含维生素的水果，尤其是富含维生素A和维生素B的水果。这些食物含有丰富的营养物质和水分，能够给头发和毛囊提供充足的水分及养分补充。它们不仅可以维持人体的营养均衡，而且含有大量的抗氧化成分如铁、维生素E等微量元素及多种氨基酸成分有利于减轻头皮毛囊衰老和促进新陈代谢。此外，苹果含有丰富的对头发有益的微量元素如锌等，也有助于缓解脱发症状。

总的来说，脱发的人应均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。同时，保持良好的生活习惯和心态也对缓解脱发有帮助。请注意，如果脱发症状严重或持续不改善，建议及时就医寻求专业治疗。

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