引起发胖的原因有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
引起发胖的原因比较多，常见的有以下原因：
1、遗传因素：存在肥胖家族史的人群可能会因为遗传因素导致发胖。
2、饮食因素：摄入过多高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、膨化食品等，可能导致脂肪堆积，引起发胖。此外，摄入过多热量也可能导致热量摄入过剩而引发肥胖。建议在日常生活中，规律饮食，注意营养搭配，均衡饮食。多吃膳食纤维含量高的食物如水果、蔬菜等，尽量避免进食过多零食和甜品。
3、运动因素：运动较少或长期久坐可能导致脂肪堆积在腹部和臀部等部位，从而引发肥胖。建议增加运动量，如进行有氧运动如慢跑、游泳等。同时避免久坐或长期卧床等行为，规律作息并保证良好的生活习惯，维持身体的正常运转并控制体重增长。适当运动还可增加心肺功能等有益作用。若体质健康不达标的人群（肥胖），可以进一步到医院咨询医生并寻求相应的解决方案。此外，还需注意排除存在病理因素的可能性。因此建议保持良好的生活习惯和饮食习惯，坚持运动和控制饮食相结合的方法，避免肥胖的发生。平时注意饮食规律，避免暴饮暴食和不规律饮食等不良习惯。如果身体出现不适或异常症状，应及时就医检查并采取相应的治疗措施。
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