经常吃维生素c和维生素e有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素C和维生素E都是人体必需的维生素，适量摄取有益于身体健康。以下是它们的好处：
维生素C的好处：
1、增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。
2、促进伤口愈合：维生素C是胶原蛋白合成的重要成分，有助于促进伤口愈合，预防伤口感染。
3、抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，减缓衰老过程。
4、促进铁吸收：维生素C有助于身体对铁的吸收，对于预防贫血有一定作用。
维生素E的好处：
1、抗氧化：维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化应激损伤，有助于减缓衰老过程。
2、保护心血管健康：适量摄取维生素E可以降低心脏病和中风的风险。
3、提高生育能力：维生素E对男性生育能力有一定的保护作用，也有助于提高女性的生育能力。
4、促进血液循环：维生素E可以促进血液循环，改善血液循环不畅引起的问题。
请注意，虽然适量摄取维生素C和维生素E有益于身体健康，但是过量摄入也可能会对身体造成不良影响。建议从膳食中摄取足够的维生素，如果需要额外补充，应在医生指导下进行。另外，一些特殊人群（如孕妇、慢性病患者等）在摄入这些维生素之前，应该咨询医生的建议。
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