含维生素d3的食物和水果有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含有维生素D3的食物和水果并不多见。维生素D3是一种脂溶性维生素，主要通过食物中的动物脂肪摄取，尤其是在鱼肝油、奶油和奶酪中含量较高。此外，以下是一些含有维生素D3的食物和水果：
食物方面：
1、三文鱼、虾、牛奶、鸡蛋、蘑菇等含有一定量的维生素D3。
2、鳕鱼肝油和深海鱼油是维生素D3的常见来源。
水果方面：尽管大多数水果的维生素D3含量较低，但某些水果如樱桃、柠檬和猕猴桃等可能含有少量的维生素D3。但这些并非维生素D3的主要来源，如果想要获取足够的维生素D3，可能还需要依赖其他食物或补充剂。
请注意，维生素D的缺乏可能会导致骨质疏松和其他健康问题，如有疑虑或需要补充，建议咨询医生或营养师的建议。同时，任何补充都应适量进行，过量摄入维生素D也可能对健康造成不利影响。
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