骨折后吃什么补钙

408次浏览・5月前

问题详情：骨折后吃什么补钙？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折后，为了加速骨骼的愈合和恢复，适当的营养摄入非常重要，特别是钙质的补充。以下是一些富含钙质的食物，骨折后可以适当多吃以补充钙质：

1、牛奶及其制品：牛奶是钙质的最佳来源之一。此外，酸奶、奶酪等乳制品也富含钙质。

2、豆制品：如豆浆、豆腐、豆腐干等，都是良好的钙质来源。

3、海鲜：海带、虾皮、鱼类等富含钙质和磷，有助于骨折愈合。

4、深绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、羽衣甘蓝等，不仅富含钙质，还含有丰富的维生素和其他矿物质。

5、坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等，除了含有钙质，还富含蛋白质和健康的脂肪。

6、鸡蛋：鸡蛋壳虽然比较硬，但鸡蛋内部含有丰富的钙质，尤其是蛋黄部分。

此外，为了促进钙的吸收和利用，还可以补充维生素D。维生素D有助于身体对钙的吸收，主要存在于鱼肝油、蛋黄和户外阳光下。除了饮食补充，适当的户外活动也有助于身体合成维生素D。

请注意，骨折后虽然需要补钙，但具体的营养需求和补充方案应根据个人情况而定。最好在医生的指导下进行，以免过量摄入。同时，均衡饮食也很重要，确保摄入各种营养素以满足身体的需求。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有