酸奶什么时候喝
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
酸奶是一种富含益生菌、蛋白质和多种营养物质的乳制品，适量饮用可以为身体带来多种好处。关于酸奶的饮用时间，以下是一些建议：
1、早上喝：酸奶有助于补充夜间身体缺乏的水分，让肠道处于更活跃的状态，有利于排出体内的毒素和垃圾。此外，空腹状态下酸奶中的乳酸菌和钙等营养成分能更好地被吸收利用。
2、饭后喝：酸奶有助于消化，饭后半小时到一小时之间喝酸奶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收胃内的食物。特别是在午餐后喝酸奶，能更好地吸收酸奶中的钙质和营养物质。
3、晚上喝：酸奶含有色氨酸等促进睡眠的物质，对于睡眠质量不佳的人群来说，晚上适量饮用酸奶有助于改善睡眠。但请注意，晚上喝酸奶后要及时刷牙以保护牙齿健康。
总的来说，一天中任何时间都可以适量饮用酸奶。但对于需要控制热量摄入的人群，应注意不要过量饮用。此外，每个人的体质和饮食习惯不同，具体饮用时间还需根据个人情况适当调整。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询营养师或医生的建议。
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