运动完恶心想吐怎么办
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问题详情：运动完恶心想吐怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在运动后出现恶心想吐的症状，首先要保持镇静，可以尝试以下方法缓解症状：
1、减缓运动速度：如果正在运动，应立刻减缓或停止运动，避免剧烈运动对身体造成过大压力。
2、休息：立即找个地方休息，可以选择坐下或躺下，让身体得到充分的放松和恢复。
3、补充水分：运动后恶心可能是因为身体缺水，此时应适量饮水。温水或淡盐水可能有助于缓解症状。
4、调整呼吸：深呼吸有助于缓解恶心感。尝试闭上眼睛，慢慢地深呼吸数次。
5、饮食调整：如果是低血糖引起的恶心，可以适当补充一些糖分。但如果刚吃完饭就运动，可能是饮食不当造成的恶心，此时需要避免油腻、重口味的食物，适量进食清淡、易消化的食物。
6、按摩：对腹部进行轻柔的按摩，顺时针或逆时针方向均可，有助于缓解恶心感。
7、寻求医疗帮助：如果恶心症状持续不减或者出现其他严重的症状，如头晕、胸痛等，应立即就医。
请注意，以上建议仅供参考。如果恶心症状持续或严重，建议及时就医，以排除是否存在其他健康问题。此外，如果平时经常出现这种情况，建议检查运动方式和运动量是否合适，或在运动前适当进食及补充水分，以预防运动后的不适症状。
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