什么食物降血压好

314次浏览・4月前

问题详情：什么食物降血压好？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

许多食物都有助于降低血压，其中一些效果较好的食物包括：

1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、香菜等，都含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、鱼类：尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，可以降低血压和减少心血管疾病的风险。

3、坚果：如核桃、腰果、杏仁等，富含纤维、镁、钾等营养素，有助于降低血压。

4、水果和蔬菜：如胡萝卜、西红柿、香蕉、苹果等，它们都含有丰富的维生素和矿物质，有益于心血管健康。

5、粗粮：如燕麦、糙米等，富含纤维，有助于降低血压和调节血糖水平。

6、豆制品：如豆腐、黄豆等，富含蛋白质和植物雌激素，有益于心血管健康。

7、钾含量高的食物：如土豆、红薯等，钾可以帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。

除此之外，高钾低钠的食物也具有降低血压的作用，如高钾食物包括菠菜、土豆等；低钠食物则包括豆类制品等。同时，要尽量避免高盐食品和高脂肪食品的摄入，因为这些食品可能导致血压升高。饮食应该以清淡为主，保持良好的饮食习惯和结构。若有需要，建议在医生的指导下调整饮食或采取药物治疗以降低血压。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有