失眠可以吃褪黑素吗
232次浏览・2月前
问题详情：失眠可以吃褪黑素吗？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
褪黑素是一种常用来改善睡眠的物质，对于失眠的人来说，服用褪黑素可能会有一定的帮助，但并非所有失眠情况都适用。
首先，褪黑素是人体内本身就存在的一种激素，主要作用是参与睡眠调节。适量服用褪黑素可以改善睡眠质量，尤其是对于时差、倒班等造成的生物钟失调引发的失眠。不过，如果失眠是由于其他原因造成的，如情绪紧张、焦虑或抑郁等心理因素，褪黑素可能效果有限。在这种情况下，需要针对具体原因进行治疗，如进行心理疏导或药物治疗等。
其次，虽然褪黑素可以改善睡眠，但长期依赖褪黑素来助眠并不推荐。长期服用褪黑素可能会对身体造成一些不良影响，如造成药物依赖和停药后失眠加重等。因此，如果失眠症状持续较长时间或较为严重，应该寻求医生的帮助，寻找更为安全和有效的治疗方法。
总之，褪黑素对于部分失眠患者可能会有一定的帮助，但具体是否适用以及使用方法需要在医生的指导下进行。此外，改善失眠还需要注意保持良好的生活习惯和心态，如保持规律的作息时间、避免过度劳累和压力过大等。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有