儿童补钙的食物有哪些

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问题详情：儿童补钙的食物有哪些？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

儿童补钙的食物有很多种，包括以下几类：

1、奶制品：牛奶是儿童补钙的最佳选择，因为牛奶的钙含量丰富且易于吸收。酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，并且含有一定量的维生素D，有助于促进钙的吸收。

3、坚果类：例如芝麻、花生等，也含有丰富的钙质，同时含有其他矿物质和微量元素，有助于儿童的生长发育。

4、深绿色蔬菜：比如菠菜、油菜等含有丰富的钙质以及维生素D和维生素K，有助于提高钙的吸收和利用。

5、海产品：如三文鱼、虾等海鲜含有丰富的钙质和蛋白质，同时也富含DHA和其他营养元素。这类食物有利于骨骼生长和健康发育。同时建议食用鱼虾类补充钙和维生素D。但要保证食品的新鲜度并注意食物的清洁安全，以防发生过敏反应或其他食品安全问题。

除了食物补充外，家长还可以根据医生的建议，为孩子适当补充维生素D制剂或钙剂。此外，保证孩子均衡饮食、多晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。同时也要注意控制食物分量，过量摄入也会对健康产生不良影响。另外每个孩子身体状态各异吸收效果也会不同，如果出现吸收不好等情况请及时咨询医生寻求解决办法。

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