吃哪些水果可以补钙

398次浏览・5月前

问题详情：吃哪些水果可以补钙？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

许多水果富含钙质，可以帮助我们补充钙质。以下是一些富含钙质的水果：

1、脐橙：脐橙是柑橘类水果的一种，不仅含有丰富的钙质，而且易于吸收。此外，它还富含维生素C和其他矿物质。

2、山楂：山楂的钙含量较高，适合补钙食用。同时，山楂还含有丰富的维生素C和其他有益的营养成分。

3、柠檬：柠檬虽然酸味强烈，但其含有的柠檬酸可与钙结合形成柠檬酸钙，促进钙的吸收和利用。

4、枣和酸枣：枣类水果也含有一定的钙质，长期食用有助于提高钙的摄入量。同时，枣还富含其他营养成分，如铁和维生素C等。另外，酸角等某些野果也是钙含量较高的水果。

此外，其他水果如苹果、杏仁、香蕉、桃子、椰果等也含有一定的钙质。为了获得足够的钙质，除了食用富含钙的水果外，还可以选择富含钙的食品如奶制品、豆制品等。同时，保持均衡的饮食和适当的户外活动也有助于提高钙的吸收和利用。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有