益生菌一天吃几次最好
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
益生菌的每日摄入量因个体情况和产品种类而异。一般来说，对于大多数成人，每天摄入一次到两次的益生菌是常见的。
如果是为了缓解临时的肠胃不适或短期问题，例如腹泻、便秘等，可以根据症状的需要适量增加益生菌的摄入次数，但建议单次剂量不宜过大。具体摄入次数还需要根据所服用的益生菌产品说明来进行。
对于长期调理肠道或维护肠道健康，建议每日固定摄入益生菌，例如在早餐后或睡前等固定时间服用。这样有助于保持肠道内益生菌数量的平衡，有利于维护肠道健康。
如果是儿童、老年人或存在特殊疾病的人群，建议在医生或营养师的指导下使用益生菌，并根据其建议确定摄入量。同时请注意，不应仅依靠益生菌来解决问题，还应注意合理饮食和适当的生活方式以保持身体健康。
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