儿童钙的来源

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问题详情：儿童钙的来源？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

儿童钙的来源主要可以从以下几个方面获取：

1、奶制品：这是最佳的补钙食物。其中牛奶的含钙量丰富且易于吸收，奶酪、酸奶等奶制食品也是钙的良好来源。家长可以将牛奶添加到孩子的日常饮食中，比如制作牛奶粥等，既能满足孩子的口味又能补充钙质。

2、豆制品：大豆本身富含钙质，是儿童补钙的理想食品之一。豆腐、豆浆等豆制品都是钙的良好来源。家长可以让孩子适量食用豆制品，如豆腐脑等。

3、蔬菜类：一些绿叶蔬菜也是钙的良好来源。例如菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜不仅富含钙质，还含有维生素等营养成分，有助于促进钙的吸收。家长可以将这些蔬菜做成汤或炒菜给孩子食用。

4、其他食物：鸡蛋、鱼虾类、动物骨头汤等也含有一定的钙质，家长可以根据孩子的喜好和饮食习惯，适当安排这些食物的摄入。

总之，儿童钙的来源主要包括奶制品、豆制品、蔬菜类以及其他食物。家长可以根据孩子的口味和饮食习惯，合理安排孩子的饮食，确保孩子摄入足够的钙质。同时，让孩子多晒太阳也有助于促进钙的吸收。如果出现明显的缺钙症状，建议及时就医，根据医生的建议进行适当的补充。

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