腰不好适合做什么运动

腰不好的人可以选择一些低强度、对腰部压力较小的运动来进行锻炼和康复，以下是一些适合的运动：

1、游泳：游泳是一种低强度运动，不会对腰部产生过多压力，同时还能锻炼全身肌肉，增强身体稳定性。

2、散步或慢跑：这些有氧运动能够增强身体素质，提高腰部肌肉力量，但需注意避免过度运动。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助增强腰部肌肉，提高腰部灵活性，有助于缓解腰痛。

4、太极：太极拳动作柔和，注重腰部和身体的协调性，有助于增强腰部肌肉力量。

5、健身球锻炼：使用健身球进行锻炼可以增强核心肌群的力量，提高身体的平衡性和稳定性，对腰部健康有益。

6、静态拉伸：进行一些针对腰部的静态拉伸动作，可以缓解腰部肌肉的紧张感，提高腰部的灵活性。

除了上述运动外，还可以根据具体情况咨询医生或康复师的建议，制定个性化的运动康复计划。在任何运动过程中，都应注意保护腰部，避免过度运动和受伤。如果腰痛症状持续或加重，应及时就医。