喝小米粥有助于睡眠吗

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问题详情：喝小米粥有助于睡眠吗？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

喝小米粥确实有助于睡眠。小米粥含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进大脑神经的镇静和舒缓，有助于改善睡眠质量。此外，小米粥还含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质等，这些营养物质对于身体也具有很好的调理作用，有助于身心放松，从而更容易入睡。

另外，小米粥容易被消化和吸收，不会对胃肠道造成负担，也能够减少因胃肠不适而导致的失眠情况。而且小米粥含有的色氨酸以及碳水化合物也能够促使大脑释放血清素，从而起到促进睡眠的作用。

因此，对于睡眠不佳的人来说，可以在睡前适当喝些小米粥来帮助入睡。不过需要注意的是，不建议糖尿病患者过量食用小米粥，因为其升血糖速度较快，可能会影响病情。建议根据个人体质和健康状况适量食用。

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