增高有什么方法吗

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王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

增高，即身高增长，是许多人关注的话题。以下是一些可以尝试的增高方法：

1、营养均衡：饮食对于身高增长非常重要。要确保摄入足够的蛋白质、矿物质，特别是钙、磷等营养素。同时，多吃新鲜蔬果以获取充足的维生素。

2、运动锻炼：适当的运动有助于促进骨骼发育和身高增长。建议进行篮球、跳绳、游泳等运动。

3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌在深度睡眠时达到高峰，因此要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，有助于身体发育。

4、药物治疗和疗法：

骨龄注射生长激素疗法：针对因缺乏生长激素而导致的身高矮小，可以通过注射生长激素来治疗。但需要在骨龄合适的情况下进行，且必须在医生的指导下进行。

口服增高药物：市面上有许多口服增高药物，但大部分效果并不明显，且可能伴随副作用。在选择时，应谨慎并咨询医生的建议。

5、其他注意事项：保持良好的心态，避免压力过大；避免长时间坐姿不良，以免影响骨骼发育；定期检查身高和体重，了解生长发育情况。

需要注意的是，每个人的生长发育和身高增长情况都有所不同。以上方法并非适用于所有人，且效果因人而异。如果对自己的身高增长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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