失眠缺什么维生素

失眠可能与缺乏某些维生素有关，主要包括以下几种：

1、维生素B1：维生素B1是维持神经系统稳定和充分休息的关键营养素，缺乏它可能导致神经系统缺乏营养支持，从而引发失眠。富含B族维生素的食物包括全麦制品、花生、木耳等。

2、维生素D：维生素D缺乏可能会影响人体对褪黑激素的正常分泌，褪黑激素是一种促进睡眠的激素。缺乏这种激素会导致失眠。建议失眠人群多吃鸡蛋和牛奶等富含维生素D的食物。但也要注意，维生素D的摄入需要在医生的指导下进行，过量摄入可能导致中毒。

3、维生素C和维生素B6：这两种维生素对神经递质的合成有重要作用，有助于缓解精神压力和改善情绪状态，从而有助于改善失眠症状。柑橘类水果、西红柿等富含维生素C的食物，以及瘦肉、糙米等富含维生素B6的食物都可以适当多吃。

然而，失眠的原因很复杂，可能与精神因素、环境因素等有关，也可能与某些疾病如抑郁症、焦虑症等有关。因此，治疗失眠需要综合考虑各种因素，不仅仅是补充维生素那么简单。如果长时间失眠，建议及时就医，寻求医生的帮助。