吃什么水果不掉头发
487次浏览・7月前
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
防止脱发需要从多方面考虑，包括营养摄入、生活习惯等。一些水果富含对头发健康有益的营养物质，可以帮助改善发质，减少脱发风险。以下是一些建议的水果：
蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保持头皮健康，促进头发生长。
猕猴桃：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于促进头皮血液循环，增强头发免疫力。
柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和其他必需营养素，有助于毛囊健康生长。
草莓：富含维生素和抗氧化剂，有助于改善头皮环境，减少脱发风险。
苹果：含有多种维生素和矿物质，有益于头皮健康和头发营养供应。
除了水果，防止脱发还需要关注其他饮食和生活习惯。保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养物质。避免过度压力，保持充足的睡眠和适当的运动。此外，避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为，选择温和的洗发水和护发素，保持头皮清洁。
总的来说，水果可以提供头发所需的一些营养物质，有助于防止脱发。但防止脱发还需要综合考虑其他因素，如饮食和生活习惯。此外，每个人的体质和脱发原因不同，如有严重脱发问题，建议咨询医生或专业人士的建议。
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