便秘的原因是什么

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精选回答

成镀 副主任医师 消化内科

武汉大学人民医院三甲

便秘的主要原因包括以下几点：

1、活动量过少导致肠道的蠕动减缓，使粪便在肠道内停留过久，水分被肠壁吸收变得干燥和坚硬，从而导致排便困难。因此，多运动可以有效预防这种情况。久坐久蹲是诱发便秘的原因之一。如果一个人整天久坐久蹲而不运动，肠道蠕动的速度就会减缓，进而引发便秘。长期卧床的人也容易出现便秘的情况。此外，不良的生活习惯也会导致便秘的发生。因此，规律的运动有助于预防便秘。

2、饮食过于精细、纤维素摄取过少会导致粪便体积过小不能有效刺激肠道排便而导致便秘。这是因为各种高蛋白食物的摄取量占主要成分后可能导致饮食中缺少纤维素含量造成排便困难。因此，饮食中应适当摄入纤维素成分以促进排便。此外，摄入水分过少也会增加便秘的风险。因此，保持充足的水分摄入也是预防便秘的重要措施之一。在饮食上还应多摄入水果和蔬菜等富含纤维素的食物以帮助预防便秘的发生。在必要的时候可以适当补充益生菌，这对预防和缓解便秘都有较好的作用。在调理便秘的过程中，应注意避免摄入辛辣油腻刺激性的食物和生冷的食物等。同时，要养成良好的生活习惯和饮食习惯以避免便秘的发生。

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