落枕后脖子鼓了一个包怎么办

254次浏览・3月前

问题详情：落枕后脖子鼓了一个包怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

落枕后脖子鼓了一个包，可能是由于颈部肌肉痉挛或炎症引起的。以下是一些建议的处理方法：

1、冷敷与热敷交替：首先，可以用冰袋进行冷敷，减轻局部的炎症和水肿。然后，随着疼痛的缓解，可以使用热毛巾进行热敷，促进血液循环和炎症消散。

2、适度按摩：在疼痛区域进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和痉挛。但请注意避免过度按摩，以免加重炎症和水肿。

3、伸展运动：进行简单的颈部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。这些运动可以在专业人士的指导下进行。

4、使用药物：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，以缓解疼痛和炎症。

5、寻求专业帮助：如果采取上述措施后，症状仍未得到缓解，建议寻求医生或理疗师的帮助。他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

此外，为了预防落枕的再次发生，请确保枕头的高度和硬度适合个人的睡眠习惯，并保持良好的睡眠姿势。加强颈部肌肉的锻炼，也可以帮助预防落枕的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有