膝关节磨损如何保养

332次浏览・4月前

问题详情：膝关节磨损如何保养？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

膝关节磨损的保养主要包括休息、运动、饮食等方面。具体保养方法如下：

1、注意休息：避免膝关节剧烈运动，减少磨损程度。在疼痛期间，尽量避免负重行走，避免加重磨损程度。在恢复期，可以适当进行散步、游泳等低强度运动。

2、保持适当运动：在不引起疼痛的前提下，适当进行膝关节周围肌肉力量的训练，如静态锻炼、非负重关节屈伸活动、游泳等。增强膝关节周围肌肉力量可以更好地支撑关节，避免或减少关节磨损。在天气寒冷时，建议做好膝关节保暖工作，减少寒冷刺激引起的关节不适。此外，肥胖者需要减重以降低膝关节的负担。

3、注意饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于营养关节软骨和关节周围韧带。同时，也可以多吃富含钙质的食物，如虾皮等，有助于增强骨骼强度。此外，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入有助于身体健康和膝关节的保养。

4、理疗：如果膝关节磨损引起疼痛，可以采取局部热敷、按摩、红外线等理疗方法，缓解疼痛并改善血液循环。若病情进一步加重，建议及时就医诊治。

总之，膝关节磨损的保养需要综合考虑休息、运动、饮食等方面。只有在全面保养的基础上，才能更好地保护膝关节并预防其进一步磨损。如有任何不适或症状加重，请及时就医诊治。此外，不同的个体情况可能会有所不同，具体的保养方法应根据个人情况制定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有