糖尿病人饿了吃什么零食

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问题详情：糖尿病人饿了吃什么零食？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

糖尿病人在饥饿时可以选择一些低糖、高纤维、低热量的零食来充饥。以下是一些推荐的零食：

1、低糖水果：如苹果、猕猴桃、火龙果等，这些水果富含丰富的维生素和纤维素，不仅有助于补充身体所需的营养，还有助于控制血糖。建议每日适量食用，可作为加餐或替代部分正餐。

2、坚果类：如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，且饱腹感较强。但需注意，坚果类零食的脂肪含量较高，因此每次食用应适量，以免过量摄入热量。

3、酸奶：富含优质蛋白质和钙质，同时热量相对较低。可以选择无糖或低糖的原味酸奶，避免摄入过多糖分。

4、杂粮饼干：与普通的饼干相比，杂粮饼干更为健康，含有较高的膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖。建议选择不添加糖分的杂粮饼干。

总之，在选择零食时，应尽量避免高糖、高脂肪的食品，以免影响血糖的控制。此外，每个人的身体状况和血糖控制情况都不同，因此在选择零食时应结合自身情况适量食用，如有需要可咨询医生或营养师的建议。

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