白天晚上都失眠原因

357次浏览・4月前

问题详情：白天晚上都失眠原因？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

白天和晚上都失眠的原因可能有以下几点：

1、压力过大：精神压力大可能导致失眠现象。如果失眠情况频繁发生，建议调整自己的心态，保持良好的心理状态，必要时寻求心理医生的帮助。

2、饮食不当：晚上摄入过多辛辣、刺激、油腻的食物，会引起消化不良，影响睡眠质量。或者睡前饮酒、饮用含有咖啡因的饮料，也会刺激中枢神经，导致白天和夜晚都失眠。

3、环境因素：身处嘈杂、强光的环境，或者睡眠环境发生了改变，会打破正常的睡眠习惯，导致失眠。此外，房间过于闷热或过冷也会导致失眠。

4、熬夜作息不规律：作息紊乱和缺乏正确的睡眠习惯会干扰正常的生物钟。经常性作息不固定，或习惯性晚睡晚起都会影响睡眠质量。

5、疾病因素：某些疾病如心脏病、甲状腺疾病等也可能导致失眠症状的出现。焦虑障碍、精神分裂等精神疾病也会引起失眠症状。如果身体出现不适症状，建议及时就医。并在医生的指导下进行药物调理或心理干预治疗。

为了改善失眠症状，建议保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当锻炼，避免过度劳累和压力。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业的帮助和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有