头发少吃什么可以增多

头发少可以通过食用富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物来增多。以下是一些建议：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此缺乏蛋白质可能导致头发稀疏。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类等。

2、铁元素：缺铁也可能会导致头发稀疏，因此可以适当增加富含铁元素的食物，如菠菜、猪肝等。

3、富含维生素的食物：维生素A、维生素B、维生素C等都对头发的生长有重要作用。建议多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、柑橘类水果等。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等也富含多种营养物质，有益于头发的健康生长。

4、黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、滋润五脏的功效，对于因肝肾不足导致的头发稀疏有改善作用。

请注意，虽然以上食物有助于头发的生长，但头发稀少可能受到遗传、疾病、药物等多种因素影响。如果头发稀少问题持续存在或者伴有其他症状，建议咨询医生以获取专业建议。此外，不要过度依赖食物来解决问题，合理搭配饮食，保持营养均衡更为重要。