正在哺乳期来月经吃什么好

在哺乳期来月经的时候，妈妈的饮食应该注重营养平衡，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，要避免生冷、辛辣等刺激性食物。下面是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体免疫力。

2、富含铁的食物：如红枣、菠菜、动物肝脏等，有助于补充身体所需的铁元素，预防贫血。

3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素C、维生素A等，有助于提高身体抵抗力，促进身体恢复。

4、温和的食物：如米粥、面条等易消化的食物，有助于缓解月经期间的不适。

5、饮用足够的水：保持充足的水分摄入，有助于促进身体新陈代谢，缓解月经期间的不适。

除了以上食物，妈妈在月经期间还应该避免吃一些生冷、辛辣等刺激性食物，如冷饮、冰淇淋、辣椒等，以免影响身体的恢复和乳汁的质量。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于身体的恢复和乳汁的分泌。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。