精气神不足怎么才能补起来

精气神不足是中医常见的一种证候，想要补充精气神，可以采取以下措施：

1、调整作息和饮食：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。饮食方面，可以多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等，有助于增强体质，提高精力。

2、适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体素质。

3、中药调理：在中医师指导下，可以选用一些具有益气、补血、滋阴、温阳等功效的中药，如人参、黄芪、枸杞等，进行调理身体。

4、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、压力等不良情绪的影响。

5、避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度性生活等，有助于保护精气神。

总的来说，补充精气神需要从多方面入手，包括调整作息和饮食、适当运动、中药调理、调整心态等。同时，要根据个人体质和具体情况进行针对性的调理，如有需要，建议咨询专业中医师的意见。