每天空腹吃生花生功效

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问题详情：每天空腹吃生花生功效？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

每天空腹吃生花生有以下诸多功效：

1、改善肠胃健康：由于花生中含有丰富的膳食纤维和营养物质，生吃有助于中和胃酸，改善消化系统的功能，促进肠胃蠕动，对于改善便秘、消化不良等问题有一定效果。此外，还可以起到养胃的作用。

2、促进生长发育：花生中含有大量的蛋白质和脂肪，特别是亚油酸含量较高，有利于人体生长发育。空腹吃生花生可以促进人体对营养的吸收和利用。

3、增强免疫力：花生中含有大量的蛋白质和维生素等营养成分，有助于增强免疫力。空腹吃生花生可以更好地吸收这些营养物质，提高免疫力。

4、保护心脑血管健康：研究显示，每天适量摄入花生可能有助于降低血液中的胆固醇含量，对心脑血管健康有一定的保护作用。空腹吃生花生能更好地发挥这一效果。

5、预防贫血：花生中的矿物质含量丰富，包括铁元素等，对预防贫血有一定的帮助。空腹食用可以更好地吸收这些营养成分。

虽然空腹吃生花生具有许多好处，但也需注意适量食用，以免过量摄入脂肪和蛋白质可能增加肥胖的风险或对某些人的消化造成压力。请注意合理安排自己的饮食和生活习惯，如有身体不适请及时就医。

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