如何区分腹式呼吸和胸式呼吸
422次浏览・5月前
问题详情：如何区分腹式呼吸和胸式呼吸？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腹式呼吸和胸式呼吸可以通过呼吸过程中胸廓和腹部的运动情况进行区分。主要的区别在于呼吸时胸部和腹部的起伏变化。
腹式呼吸以腹部运动为主，在吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。这种呼吸方式能使横膈膜上下移动，为血液提供充足的氧气，促进胃肠蠕动，降低血压。这种呼吸方式的特点是呼吸深长，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部逐渐回缩。
胸式呼吸则主要表现为肋间肌收缩带动肋骨运动，使胸廓前后左右径增大，从而带动肺部进行呼吸。在呼吸过程中可以观察到胸部起伏的变化。胸式呼吸通常出现在呼吸较浅的情况下，如女性或过度换气者，一般是情绪紧张或过度兴奋时的表现。虽然胸式呼吸可以在一定程度上满足机体对于氧的需求，但不如腹式呼吸的效果好。如果长时间依赖胸式呼吸而不采用腹式呼吸，可能会对健康造成一定的损害。
总的来说，通过观察呼吸过程中胸部和腹部的起伏变化，可以区分腹式呼吸和胸式呼吸。如果想要更好地掌握腹式呼吸和调节呼吸状态，可能需要通过进一步的医学或运动训练来获得更深入的指导。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有