什么是打呼噜怎么治小窍门

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问题详情：什么是打呼噜怎么治小窍门？

鲁娟副主任医师耳鼻咽喉头颈外科

南方医科大学南方医院三甲

打呼噜是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的声音。以下是一些关于打呼噜的小窍门：

1、改变睡姿：侧卧睡眠比仰卧睡眠更有利于减少打呼噜的现象。因为侧卧可以减轻喉部和口腔的压力，减少打呼噜的频率。

2、更换枕头：使用高低适合的枕头可以改善呼吸状况，减少打呼噜。枕头的高度应该能够支撑头部和颈部的位置，避免过度弯曲或伸展颈部。

3、避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会使喉部肌肉松弛，导致打呼噜。因此，尽量避免饮酒或使用镇静药物，特别是在晚上。

4、控制体重：过重的人群更容易打呼噜，减轻体重可以改善呼吸状况。通过饮食和锻炼来控制体重是有效的减肥方法。

5、睡前保持安静：睡前避免刺激性的活动和情绪，如剧烈运动、看恐怖电影等，这有助于放松身体，减少打呼噜。

如果打呼噜问题严重，以上方法不能解决问题时，可以考虑就医寻求进一步的治疗。治疗方法包括药物治疗、口腔矫正器、手术治疗等，需要根据患者的具体情况进行选择。但请注意，任何治疗方法都应在医生的指导下进行，不要自行选择和使用药物或方法治疗打呼噜问题。

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