20岁的人还能长高吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
一般来说，20岁的人骨骼已经基本成熟，长高的可能性相对较小。但是，如果骨骺线还未完全闭合，还有一定的长高潜力。以下是一些有助于增高的建议：
1、饮食调整：注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养素。
2、运动锻炼：一些特定的运动如篮球、游泳、跑步等可以帮助刺激骨骼生长，尤其是伸展运动或跳跃运动有助于激发骨骺线周围的成骨细胞活性。
3、良好的生活习惯：保证充足的睡眠和规律的作息有助于生长激素的分泌。
请注意，每个人的生长发育情况不同，能否长高还需结合个人实际情况进行判断。如果对身高增长有较高期望，建议咨询医生，获取专业的建议和治疗方案。此外，即使期待增高，也要接受身体的差异和自然规律，重视其他方面的发展，如技能学习、性格塑造等。
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