有病很肥胖要怎么控制体重

470次浏览・6月前

问题详情：有病很肥胖要怎么控制体重？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于肥胖的患者，控制体重需要采取综合性的措施，包括饮食调整、增加运动量、行为改变等方面。以下是一些建议：

1、合理饮食：采用营养均衡的饮食方式，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，避免暴饮暴食和夜间进食。定时定量进餐，有助于控制体重。

2、增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以增加能量消耗，帮助控制体重。根据个人情况逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。

3、行为改变：养成良好的生活方式和习惯，如戒烟限酒、保证充足的睡眠等。同时，学会应对压力，避免通过食物来舒缓情绪。保持积极的心态，有助于控制体重。

4、寻求专业帮助：如果无法自行控制体重，可以咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的饮食和运动计划，帮助控制体重。

5、长期维持：控制体重需要长期坚持。建立健康的生活方式，逐渐改变不良习惯，有助于长期维持体重。

此外，如果肥胖情况较为严重，可能需要考虑药物治疗或手术治疗等方法。但这些都应在专业医生的指导下进行，且需在充分了解其风险和收益后做出决定。总之，控制体重需要综合多方面的措施，需要个人努力、专业指导和社会的支持。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有