什么水果不增胖

适量食用大部分水果不会导致体重增加，因为水果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，而糖分和热量相对较低。如果想要保持身材，可以选择一些低糖、高纤维的水果，这些水果不仅有利于身体健康，而且不会增加肥胖的风险。以下是一些适合不增胖的水果：

1、苹果：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进消化和代谢，而且热量较低。

2、柠檬：含有丰富的维生素C和矿物质，可促进新陈代谢，抑制脂肪的合成和堆积。

3、橙子：含有丰富的维生素C和纤维素，可促进肠胃蠕动，减少便秘，降低体内毒素积聚。

4、柚子：含有独特的苦味质和多种酶类成分，能够降低血糖和脂肪的吸收。

5、葡萄：葡萄中含有较多的果酸和维生素，可促进消化和代谢，加速身体内的脂肪分解和消耗。

请注意，水果虽好也不要过量食用，尤其是高糖分的水果如西瓜、香蕉等。饮食搭配应以均衡为主，尽量避免高糖、高脂肪和高热量的食物。同时适当运动也是保持身材的重要方式。如果想减肥或控制体重，可以咨询营养师的建议，制定科学的饮食和运动计划。